망상에 빠지지 않는 법 - '문지기 마음'을 계발하라!
게시글 주소: https://snu.orbi.kr/00055644309
[이성권 문학칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라.
1.
3월이 지나면서
망상에 빠져서 공부하는 시간이 늘어나기 마련입니다.
보이지 않는 것들이
가장 빠르고 관리하기가 매우 어렵습니다.
2.
마음과 시간이 그 대표적인 것입니다.
마음과 시간은 빛처럼 빨라서
언제 일어나고 사라지고 움직이는가를 이해하고
직접 체험하는 것이 매우 어렵습니다.
3.
망상으로부터 내 마음을
지키고 보호하려면 일단
마음의 기능이 어떤 것이 있는지 개념상으로나마
듣고 이해하는 것이 필요합니다.
망상으로부터 마음을 보호하고
사용하는 법을 익히는 게 중요합니다.
4.
‘문지기 역할을 하는 마음’이 우리 속에 있습니다.
이 마음은 의도적으로 챙겨서 알아차림하지 않으면
길러지지 않는 것입니다.
sati, awarness, notice.
알아차림’ (mindfulness) = ‘깨어서 지켜봄’ (awareness, notice)
+ ‘알고 있음’(기억, remembering)
이것을 ‘깨어 있는 마음’, ‘빛나는 마음’이라고 합니다.
이것은 동물적인 반사작용으로서
감각적(6감)으로 아는 마음과는 다른 것입니다.
단순히 주의를 기울이는 것 이상의 '관찰하는 마음'입니다.
5.
우리 안의 문지기 마음(sati)를 키우는
대표적인 요령은 다음과 같습니다. (문지기 마음에게)
1)
지금 이 순간을 알아차려라.
내 안의 문지기 마음에게 알려준다.
지금 보고 있는 것을 보아라.
'지금 여기로' 돌아와라.
2)
또 또...지나간 것을 생각하는구나
놓아버려라. 내버려두어라.
내려놓아라.
3)
또 또... 아직 일어나지 않은 것으로 걱정하는구나.
놓아버려라. 지나가도록 내버려두어라.
4)
지금 네가 무엇을 하고 있건
네 마음을 모두 거기에 쏟아라 (집중)
5)
상대가 나를 어떻게 생각할까?
이것은 마음챙김(Sati)을 잃은 것이다.
상대가 나를 어떻게 볼까 하는 생각보다
내가 지금 어떻게 느끼고 생각하는가를
먼저 살피고 챙기는 것이 좋다. .
6)
나에게 괜히 시비를 걸고 화를 내는 사람이
있으면 그것은 그대의 것이고
나의 것이 아니니 네 것으로 가져가라고
생각하는 것이 좋다.
[이성권 문학 칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
구문 강의 듣고 해결 안됐던 가장 답답했던 점 좀 써주세요 Ex) 설명할 땐 해석...
-
ㅈㄱㄴ
-
어짜피 특정되는건 확정인거 같네요.. ㅠ
-
-
국어 성적 올려봤거나 과외로 성과 내보신 국스퍼가 분들… 8
독서 실력을 어떻게 끌어올려야 할까요.. 한다면 무휴학 4수인데.. 갑갑해요 매년...
-
Entj 자매 1
이 거 참 유 링 게 슝 하 네 요
-
흠냐뇨이
-
순수하게 걍 힐링 막 억텐 이런 것도 없고 해보고싶었던거 다 대신 해줘서 재밋게보는중
-
-
"중국 공산당 100주년 행사에 왜 민주당 기가 있죠?" 4
2021년 중국이 공산당 100주년을 기념해 주최한 '중국 공산당·세계 정당...
-
-
한국어가 간지임
-
잘잡히낭
-
믿고 있으면 잘하잖아
-
ㅇㅈ한다고하니까 0
계속 알림오는거 신기하네
-
34112 맞으면...어디가나요,,
-
강대 합격했어요 저 새내기 될수잇는건가요?
-
미녀는 2
석류를좋아해
-
오르비 왜 이럼 4
-
학점교류 하려는데 혹시 에타 강의평 한과목만 봐주실 수 있나요
-
2025년 학생증 있으면 전액환불해준다는데 3월31일까지 투과목 개념+기출만 빼먹고...
-
나름 클린한 오르비생활했는데..
-
2년눕는걸 예상해 26수능엔 메쟈의를 쟁취
-
힘들고지친다 5
한거없는데 왜이러지
-
ㄱㅊ 스무개받으면ㅇㅈ 13
-
대학은 안옮기고 걍 자기만족만 조질듯…
-
올해 6모 2등급이고 나머지 23학년도, 25학년도 평가원사설 교육청 다 1...
-
전자냐 후자냐
-
ㅈㄱㄴ
-
제 프사 어떰 10
제가 방금 마우스로 15초만에 그림
-
애니 프사가 어떻게 한글당 하나씩 있음.. 오르비에 고학력 찐따들 많다고 들었는데 사실인가보네
-
학교 때려쳐서 해군은 멀미때매 못가고 그럼 걍 육군딱임? 카투사 N수 박고 안되면...
-
저런 공무원 화법에 의사들이 많이 속아넘어갔지...
-
삼수 고민 3
24 6평 44334 화미생지 24 9평 24334화미생지 24 수능...
-
찐아이언과 친구계정 빌리는 십새끼들이 반반 섞여있음…
-
https://youtu.be/LVw88ErSjYw?feature=shared
-
해본적은 없는데 해보고 싶음
-
현윽건이 대충 19번 까지 시간 어쩌고는 시발점해라 라고해서 쫄렸는데 뉴런에도 개념...
-
오뜨케.. 눈물날라하자나…
-
지방 촌동네 일반고인데 내신으로는 경북대도 힘든 성적인데 정시로는 설~고대 성적...
-
해군 로망있는데 걍 해군이나 갈게..
-
J자 관 이거는 5
머할 때 쓰나요
-
예비 고3이고요 고2 모의고사에서 4 5 등급 받는 완전 노베입니다. 지금 강기본...
-
-
개소리도 맘껏하고 편하게 오르비 할 수 있음
-
25학번 신입생이나 현재 재학생에게 소소하지만 대학생활에 은근히 도움 될 수도 있는 거 알려드릴께요. 2
학교 도서관 홈페이지 가면 아마 도서 주문신청을 할 수 있을거에요.거기 가셔서...
-
-
. 3
.
-
머그샷 2
-
옯창이죠?
중요한 말씀이시네요. 챙기려고 노력해 보겠습니다^^좋은 말씀 감사합니다!